Cara Mengatur Posisi Tidur Yang Sesuai Agar Tetap Terjaga Kesehatan Anda

Ilustrasi Posisi Tidur | Agen QiuQiu Terpercaya 

Tidur adalah waktu untuk beristirahat dari kegiatan dan rutinitas harian. Idealnya tidur yang dibutuhkan untuk orang dewasa adalah 7-9 jam per harinya. Tidur dan istirahat yang secukupnya dapat membangkitkan kembali stamina yang ada di dalam tubuh kita. Selain itu, ternyata posisi tidur juga memiliki peranan terhadap beberapa masalah dari kesehatan. Tidur dengan cara tertentu ternyata dapat membantu meringankan beberapa masalah kesehatan untuk kita. | Agen QiuQiu Terpercaya

Seperti yang dilansir dari ntd.tv pada hari Selasa (30/5/2017), ada 8 macam posisi tidur yang bisa membantu kita untuk mengatasi dan meringankan masalah kesehatan.
berikut adalah contoh yang tepat untuk dilakukan :

1. Sakit Punggung
Jika anda menderita nyeri atau sakit di bagian punggung, cobalah untuk tidur dengan posisi terlentang sambil meletakkan bantal di bawah lutut. Anda juga bisa meletakkan handuk kecil dengan posisi digulung di bawah lekuk punggung. | Agen Online Terpercaya

2. Sakit Bahu Dan Masalah Pencernaan
Untuk rasa sakit di salah satu bahu, cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping. Posisikan bahu yang sakit di atas dan kedua kaki ditekuk. Anda juga bisa menambahkan bantal untuk bahu dekat dada dan bantal lagi untuk kaki. Sedangkan untuk masalah pencernaan, posisi tidurnya sama dengan sakit bahu, hanya saja kamu menghadap ke kiri untuk membantu proses pencernaan terjaga dan lebih lancar.

3. Masalah Sinus
Jika kamu mempunyai masalah sinus, posisi tidur yang baik adalah kepala yang ditinggikan, tumpuk beberapa bantal untuk tidur, seolah sedang bersandar. | Agen Online Terbaik

4. Sakit Kepala
Posisi tidur yang salah dapat memperparah rasa sakit di kepala, sebaliknya jika posisi tidur dengan benar, akan sangat membantu untuk meringankan sakit kepala. Saat kamu sakit kepala, usahakan kepala tidak berputar dan berpindah posisi saat tidur, kelilingi kepala dengan beberapa bantal, dengan cara ini kepala anda tidak akan berputar dan saat bangun, rasa sakit juga akan terasa reda.

5. Untuk PMS
Saat PMS bisa benar-benar menyiksa kaum wanita, cara yang paling ampuh untuk meredakan nyerinya adalah bisa dengan menerapkan posisi tidur anda dengan menambahkan bantal di bawah lutut agar tulang belakang tidak terlalu melengkung.

6. Tekanan Darah Tinggi
menurut penelitian Ehime university School of Medicine, posisi tidur bisa mempengaruhi tekanan darah. Mereka mengungkapkan bahwa tidur tengkurap mampu menurunkan tekanan darah secara perlahan.

7. Nyeri Leher
Untuk nyeri leher, gunakanlah handuk kecil yang telah digulung dibagian leher sebagai bantal tambahan. Selain itu, letakkan juga bantal biasa di bawah punggung dan di bawah lutut untuk menjaga posisi badan agar tetap lurus..

8. Mulas Atau Mual
Untuk mulas atau mual posisi tidur yang baik adalah menghadap ke kiri dengan posisi tangan dan kaki lurus. | Agen Online Terpercaya