Inilah Tips Dan Cara Untuk Memiliki Tubuh Bugar Dan Sehat

Ilustrasi Olahraga | Agen QiuQiu Terpercaya

Beragam aktivitas yang pada dijalani setiap hari kerap membuat orang tak prima. Sementara, untuk mengembalikan tubuh menjadi bugar tidak mudah. Tertutama pastinya kita wajib mempunyai istirahat yang cukup. Selain itu, dengan melakukan 5S. Apa itu?

"Cara mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar itu sebenarnya gampang sekali. Bagi yang punya motivasi, lakukan 5S. Maka sehat, pikir sehat, kendalikan stres, istirahat sehat, dan aktivitas seha," kata spesialis gizi klinik MRCCC Siloam Hospital Semanggi Dr dr Samuel Oetoro MS SpGK.

Untuk urusan makan, dr Samuel menyarantak untuk menjalani diet rutin yang seimbang, di mana dalam satu kali makan terdiri dari karbohidrat, serat, protein dan lemak. Sedangkan untuk istirahat, setiap orang dianjurkan minimal tidur selama enam jam, dan maksimal delapan jam. | Agen Online Terpercaya

"Makan jangan dibanyakin lemaknya. Tidur cukup sehari minimal enam jam, tapi jangan kelebihan juga. Maksimal 8 jam," sarannya.

Sementara untuk olahraga, dr Samuel menekankan niat dan motivasi sehingga setiap orang bisa berolahraga. Caranya dengan bangun lebih pagi dan lakukan aktivitas fisik, seperti jalan kaki, jogging, atau naik tangga.

"Nggak akan dapat tubuh bugar kalau enggak olahraga. Kalau sudah ada niat, bangunlah lebih pagi dan lakukan olahraga. Mau yang punya waktu atau enggak, olahraga itu wajib. Usahakan minimal jalan kaki dan naik tangga 30 menit dalam sehari," pungkasnya. | Agen Online Terbaik

No comments